Ein Thema, dem wir alle früher oder später begegnen werden oder es vielleicht schon erleben, sind Schlafprobleme.

Und selbst ich kenne das Problem aus meiner Schwangerschaftszeit.

Leidet die Schlafqualität, dann leidet auch die Stimmung, das Beziehungsverhältnis und die eigene Leistung 😔.

Es heißt zwar, dass man mit Geschenken nicht auf Schwächen oder Probleme, die Beschenkt:in hat, hinweisen sollte, aber bei einem sehr guten Beziehungsverhältnis, kannst Du mit Deinem „besser schlafen Geschenk“ Wunder bewirken 🌙.

Denn die besten Geschenke sind die, die Probleme lösen 😇.

Allerdings gibt es unterschiedliche Schlafstörungen und nicht jedes Geschenk kann für einen erholsamen Schlaf sorgen.

Deshalb stelle ich Dir zuerst die häufigsten Schlafprobleme vor und zeige Dir, wann sich ein Geschenk anbieten würden 🎁.

Geschenke, die helfen, gut zu schlafen 

Inhalt

🥱 Arten von Schlafstörung

😴 Geschenktipps

🤔 Wie gut ist Dein Schlaf?

Es gibt viele Arten von Schlafstörung

Daher ist es erstmal wichtig zu wissen, dass es nicht für jedes Schlafproblem, ein super hilfreiches Produkt gibt.

Ganz allgemein sollte Beschenkt:in sich hier immer ärztliche Hilfe holen. 

Wichtig: Schlafstörungen sollten immer ärztlich abgeklärt werden!

Falls Du durch ein passendes Geschenk unterstützen möchtest, ist es sinnvoll Beschenkt:in zu fragen, um was für Schlafstörungen es sich genau handelt.

Im Folgenden findest Du eine Übersicht über die häufigsten Schlafprobleme, unter der bereits viele Menschen leiden.

Dazu findest Du auch direkt die passenden Geschenkprodukte 🎁.

Warum Menschen schlecht schlafen:

• auch bekannt als Schlaflosigkeit
• Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen.
• Häufiges Aufwachen während der Nacht.
• Frühes Erwachen am Morgen.

Geschenkempfehlung: alle Geschenke

•  Während des Schlafs gibt es Atempausen oder flache Atemzüge.
• Kann zu schnarchen und unruhigem Schlaf führen.
• Spezielle Atemgeräte können helfen.

Geschenkempfehlung: Geschenk 9

•  Übermäßige Tagesschläfrigkeit und plötzlicher Schlafanfall.
• Verlust der Muskelkontrolle (Kataplexie) in Reaktion auf Emotionen.

Geschenkempfehlung: Alle Geschenke, die zu einer guten Schlafhygiene betragen. Geschenk 2, Geschenk 4, Geschenk 5, Geschenk 7, Geschenk 8, Geschenk 9.

• Schlafwandeln.
• Albträume und nächtliche Panikattacken.
• Schlafreden oder Zähneknirschen.

Geschenkempfehlung: Geschenk 1, Geschenk 7, Geschenk 8.

• RLS = Restless-Legs-Syndrom
• Unangenehmes Kribbeln oder Ziehen in den Beinen.
• Der Drang, die Beine zu bewegen, um Erleichterung zu finden.

Geschenkempfehlung: Geschenk 1

• Schlafprobleme aufgrund von unregelmäßigen Arbeitszeiten.
• Schwierigkeiten, einen stabilen Schlafrhythmus zu etablieren.

Geschenkempfehlung: Geschenk 7, Geschenk 8, Geschenk 10.

• Zu wenig Schlaf aufgrund von Arbeit, Stress oder anderen Verpflichtungen.
• Kann zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und schlechter Stimmung führen.

Geschenkempfehlung: Hilfe anbieten, evtl. kannst Du Beschenkt:in Arbeit abnehmen?

• Unregelmäßiger Schlafrhythmus durch unvorhersehbare Arbeitszeiten oder soziale Aktivitäten.

Geschenkempfehlung: Geschenk 1, Geschenk 7, Geschenk 8.

• Mangelnde Lähmung der Muskeln während des REM-Schlafs, was zu körperlichen Bewegungen oder lautem Sprechen im Schlaf führen kann.
• Die Behandlung erfordert oft eine professionelle medizinische Beratung

Geschenkempfehlung: Geschenk 1.

So leicht kann man besser schlafen – die besten Geschenkideen!

Eines der besten Geschenke, das ich meinem Mann gemacht habe, war eine Gewichtsdecke*. Seitdem kann er leichter ein- und durchschlafen.

Allerdings ist diese spezielle Decke nicht für jeden geeignet, deshalb empfehle ich Dir, eher eine leichtere Gewichtsdecke zu verschenken.

Der flauschige Stoff dieser Decke und ihr Gewicht von 6 kg können dabei helfen, Glückshormone auszuschütten. Das ermöglicht eine entspannte Vorbereitung auf einen besseren Schlaf am Abend.

Die Grundlage für eine perfekte Schlafhygiene ist die richtige Bettwäsche. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Temperatur und der Absorption von Feuchtigkeit.

Dies ist besonders wichtig für Personen, die unter Nachtschweiß leiden (vor allem bei Frauen nach der Geburt oder in den Wechseljahren).

Die Lyocell Bettwäsche ist für mich eine der besten, die ich je hatte.

Durch das regelmäßige Notieren und Beantworten bestimmter Fragen (nur 3 Minute Morgens und Abends) fördert das Buch Gelassenheit und Ruhe und zeigt auf, wo die möglichen Ursachen für die Schlafstörungen liegen.

Ein ideales Geschenk für alle, die besser verstehen möchten, warum sie unter Schlafprobleme leiden 🌙.

Ein Gutschein für eine Matratze kann das ideale Geschenk für jemanden mit Schlafstörungen sein.

Denn die Qualität der Matratze spielt eine entscheidende Rolle für einen erholsamen Schlaf, und oft können Menschen mit Schlafproblemen von einer Matratze profitieren, die ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Ein Schlafberater als Geschenk für jemanden mit Schlafprobleme ist eine originelle und hilfreiche Idee.

Durch eine professionelle Analyse von Schlafgewohnheiten, Lebensstil und Schlafumgebung kann der Schlafberater personalisierte Tipps geben, um Schlafstörungen zu beseitigen.

Dieses Geschenk bietet eine praktische Hilfe, um die Lebensqualität durch besseren Schlaf zu steigern.

Suche einfach nach Schlafberater in der jeweiligen Umgebung, ich bin sicher Du wirst schnell den passenden finden 🙂.

Schlafstörungen können auch aufgrund blockierter Meridiane entstehen.

Durch Druck auf diese ist es möglich, Verspannungen zu lockern und das Körpergleichgewicht wiederherzustellen.

Dafür bieten sich Akupressurmatten hervorragend an. Sie helfen dabei, ohne Vorkenntnisse, die Flexibilität der Faszien zu erhalten, Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern 😴.

Diese Matte der Marke ShaktiMat ist super hochwertig und in vielen Farben erhältlich. 

Die Schlafmaske von LC-dolida ist ein tolles Gadget, um das Einschlafen zu erleichtern.

Die Maske einfach per Smartphone verbinden und eine beruhigende Musik oder Meditation abspielen lassen. Der atmungsaktive und leicht kühlende Stoff verhindert dabei das Schwitzen und sorgt für ein angenehmes Tragegefühl.

Ein tolles Geschenk, um die Gedanken ruhen zu lassen und ganz entspannt einzuschlafen 😴.

Düfte wie Lavendel haben nachweislich beruhigende Wirkungen.

Zahlreiche Studien belegen, dass ätherische Öle den Schlaf verbessern und Stress abbauen können.

Ich persönlich verwende Abends ein paar Tropfen Lavendelöl* (die Marke doterra ist einer der hochwertigsten Öle, die ich je benutzt habe) in meinem Diffusor und kann bestätigen, dass ich dadurch super schnell zur Ruhe komme.

Ein ergonomisches Kissen kann eine gesündere Schlafposition unterstützen. Dadurch ist es möglich, Nackenverspannungen und selbst Schnarchen* zu reduzieren.

Das Unternehmen smartsleep bietet für jeden Bedarf das richtige Schlafkissen an.

Sollte Beschenkt:in häufig über Nackenschmerzen oder -verspannungen klagen, dann könnte das smart ERGONOMIC PILLOW die optimale Lösung sein.

Wenn Du Dir bei einem Geschenk nicht ganz sicher bist, ob es tatsächlich das Richtige ist, dann empfehle ich Dir eine Geschenkbox mit unterschiedlichen Produkten.

Diese hier bietet alles, was es für einen guten Schlaf braucht 😴 – und ja, Schokolade ist auch wichtig 😁!

Inhalt:

• Schokolade*, Preis: 8,99 €
• Kissenspray*, Preis: 10,99 €
• Kräutertee*, Preis: 13,90 €
• Schlafmaske*, Preis: 7,59 €
• Lavendelkissen*, Preis: 15,90 €
• Schokoladentrüffel*; Preis: 14,51 €

Und wie ist es bei Dir? Schläfst Du gut?

Wir wissen, dass ein gesunder Schlaf so wichtig ist.

Aber wie sieht eine gute Schlafqualität aus?

Hier sind einige Merkmale, an denen Du Dich orientieren kannst: 

Ausreichende Schlafdauer:

1. • Erwachsene sollten in der Regel zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht schlafen, um richtig erholt zu sein.

Kontinuierlicher Schlaf:

• Ein gesunder Schlaf besteht aus einer kontinuierlichen, ununterbrochenen Phase.

Schnelles Einschlafen:

• Das Einschlafen sollte idealerweise innerhalb von etwa 15 bis 20 Minuten nach dem Zubettgehen erfolgen.

Wenig bis kein nächtliches Erwachen:

• Gelegentliches Aufwachen während der Nacht ist normal, aber ein gesunder Schlaf bedeutet, dass man schnell wieder einschlafen kann.

Keine übermäßige Tagesschläfrigkeit:

• Tagsüber sollte keine übermäßige Schläfrigkeit oder das Bedürfnis nach Nickerchen auftreten.

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus:

• Ein gesunder Schlaf folgt einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, bei dem man zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufwacht.

Die vorgeschlagenen Geschenkempfehlungen sind eine Hilfe oder Unterstützung, jedoch sollte die Schlafstörung auch immer ärztlich abgeklärt werden.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Gewichtsdecke bei meinem Mann enorm geholfen hat. Er schläft seitdem viel besser (kein nächtliches Aufwachen mehr, kann leichter einschlafen). Am liebsten möchte er die Decke sogar in den Urlaub nehmen.

Nichts ist wertvoller als ein gesunder Schlaf. Ich wünsche Dir, dass Du das richtige Geschenk für die beschenkte Person findest und dadurch das Schlafengehen wieder etwas ist, auf das sich Beschenkt:in freuen kann.

Viel Spaß beim Schenken🎁 & gute Nacht 🌙!

Ich hoffe, Du hast diesen Artikel interessant und hilfreich gefunden.

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Quelle:

Kim, W., & Hur, M. H. (2016). Inhalation effects of aroma essential oil on quality of sleep for shift nurses after night work. Journal of Korean Academy of Nursing, 46(6), 769-779.

Her, J., & Cho, M. K. (2021). Effect of aromatherapy on sleep quality of adults and elderly people: A systematic literature review and meta-analysis. Complementary therapies in medicine, 60, 102739.